koupidou alina

proteas

novart veria

ena

Το στρες των γιορτών

stres giorton

Γράφει η Μαρία Ξανθοπούλου, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Η χρονιά φτάνει σιγά σιγά στο τέλος της, τα μαγαζιά στολίζουν τις βιτρίνες τους, οι δήμοι τους δρόμους, η ατμόσφαιρα μυρίζει ψημένα κάστανα και γιορτές. Όλα θυμίζουν πως πλησιάζουν οι γιορτές, που με τόση λαχτάρα προσμέναμε σαν παιδιά. Για πολλούς όμως οι γιορτές καταντούν ένα μαρτύριο, στο οποίο επικρατεί το άγχος και το στρες. Στατιστικές έρευνες δεν αποδεικνύουν τις γιορτές ως κύρια μεταβλητή για περισσότερο στρες.

Το πρόβλημα έγκειται μάλλον στην υποκειμενική αντίληψη του καθενός. Πολλοί δεν βλέπονται όλο το χρόνο και μετά την αρχική ευφορία «πόσο χαίρομαι που σας βλέπω», στενεύει ο χώρος γύρω μας. Βγαίνουν στην επιφάνεια άλυτα θέματα, ζητήματα, τα οποία κανονικά θα μπορούσαν να συζητηθούν ακόμα και τα Χριστούγεννα, αν δεν υπήρχε βαθιά μέσα μας η αντίληψη, ή το στερεότυπο, πως είναι μέρες αγάπης και ειρήνης και όλα πρέπει να είναι χαρμόσυνα και γαλήνια. Πολλοί το χαρακτηρίζουν και ως «καταπιεστική οικογενειακή ειρήνη».

Σ' αυτό έρχονται να προστεθούν και άλλοι στρεσογόνοι παράγοντες όπως, τα ψώνια, το φαγητό, οι καθιερωμένες επισκέψεις, τα δώρα που χαρίζεις και δέχεσαι.

Κύριοι παράγοντες επιβάρυνσης λοιπόν μπορούν να θεωρηθούν στις γιορτές οι εξής:

  • Η υψηλή προσδοκία για αρμονία.
  • Υποχρεωτικές επισκέψεις (κυρίως για τους νεότερους).
  • Κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
  • Απογοήτευση από τα δώρα, ή από έλλειψη αυτών.
  • Απογοήτευση από τον απολογισμό της χρονιάς.

Τι μπορούμε ή θα ήταν καλό να κάνουμε;

  • Ελαττώστε τις προσδοκίες σας.
  • Σκεφτείτε πως ειδικά τον χειμώνα όλα κινούνται πιο αργά, γιατί όχι και εσείς.
  • Μην παίρνετε αποφάσεις όπως «την πρωτοχρονιά θα κόψω το τσιγάρο»
  • Σβήστε από την λίστα σας ό,τι δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να γίνει.
  • Μοιράστε τις υποχρεώσεις σε όλα τα μέλη της οικογένειας.
  • Κάντε από νωρίς μια λίστα των υποχρεώσεων σας.
  • Κανονίστε τον χρόνο σας έτσι ώστε να σας μείνει αρκετός για την οικογένεια σας
  • Κάντε έναν μεγάλο περίπατο, διώχνει το άγχος την θλίψη και το στρες.

Καλό θα ήταν παρόλα αυτά, αυτές τις μέρες αν βρίσκαμε λίγο χρόνο να προσέξουμε ή να επισκεφτούμε ηλικιωμένους που ζουν ή είναι μόνοι, αρρώστους χωρίς ελπίδα και τους οποίους κανένας αλλιώς δεν θα επισκεπτότανε.

Εύχομαι σε όλους καλές γιορτές και χρόνια πολλά!

Μαρία Ξανθοπούλου, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Τηλ. 2333023336

didactica

sidiropoulos